O Rio Grande do Sul atravessa uma onde de calor extremo. Nos próximos dias, uma frente fria deve dar trégua, mas a previsão é de que o mormaço resista. Neste caso, preparamos uma listinha com dicas de como se precaver para não passar mal.
Tenha em mente que crianças e idosos, que podem ter problema na regulação da temperatura corporal, merecem atenção especial.
- Alimente-se de acordo
- Procure comer pouco, mas mais vezes ao dia, com porções leves. Coma alimentos frescos e leves (frutas, legumes e verduras)
- Banho pode ser frio
- Ducha fria diminui a temperatura do corpo e é eficaz para se livrar do suor.
- Cuide o ambiente
- Dê preferência a ambientes arejados e frescos, com pouca gente. Não pratique atividade física sob o sol.
- Hidrate-se
- Beba água regularmente, mesmo que não sinta sede, e evite bebidas alcoólicas, com cafeína, gás e ricas em açúcar.
- Preste atenção
- Atente-se aos sintomas de mal-estar com a temperatura alta – em crianças e idosos, principalmente.
- Se sentir-se mal ou notar que alguém passa mal, procure ajuda médica imediatamente
- Proteja-se do sol
- Use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) mínima de 30, além chapéu, óculos escuros e roupas leves e soltas.
